美國留學中介-華盛頓大學5個減壓小貼士，讓你后顧無憂！

本文標題：美國留學中介-華盛頓大學5個減壓小貼士，讓你后顧無憂！，如今留學的人越來越多，不論高中生、大學生還是讀研的學生，都想早日去留學接受好的教育，很多同學對華盛頓大學5個減壓小貼士,美國留學中介,美國留學簽證的相關問題有所疑問，下面澳際小編整理了《美國留學中介-華盛頓大學5個減壓小貼士，讓你后顧無憂！》，歡迎閱讀，如有疑問歡迎聯(lián)系我們的在線老師，進行一對一答疑。

　　雖然人員自殺原因尚不明確，但留學生一人在外一定要注意自己的心理變化。

　　下面，就讓澳際教育澳際小編帶你一起去探索心理健康那些事兒！

　　如何知道自己需要心理健康保健 (mental health care)？

　　焦慮、壓力過大

　　長期心情沮喪

　　難控制情緒

　　生活/學業(yè)/工作/家庭經(jīng)歷了很大的變化

　　經(jīng)常失眠

　　食欲不振

　　體重暴增暴減

　　體驗到文化身份的差異

　　接受大量的語言暴力或各種方式的暴力行為

　　目睹或者經(jīng)歷了性侵犯

　　當有了心理健康保健的需求后，我該怎么做？

　　學校心理健康中心根據(jù)學生們的不同需求提供了多種福利：

　　最直接的方式就是，致電學校心理健康中心(206)-543-5030

　　（周一至周五早上8點-下午5點工作人員在線）

　　或者直接去心理健康中心的前臺尋求幫助，工作人員會在24小時內(nèi)給學生安排一對一的心理咨詢。

　　地點：Mental Health Clinic

　　我的情況有些不太好，必須馬上進行咨詢，該怎么辦？

　　學校為有緊急需要的學生提供危機支援的服務，只需跟前臺說明即可。如果學生在夜間或周末健康中心關閉時需要緊急支持，也不必擔心，可以撥打24小時King County Crisis Line (206)-461-3222或是撥打911尋求支持和建議。

　　一對一心理咨詢——面對面交流直面難題

　　華大要求所有的國際學生必須購買健康保險，心理咨詢就是一項可以免費享受的福利。咨詢時長約20分鐘，學生們可以向?qū)I(yè)心理咨詢師說出擔憂，并獲得反饋、建議和治療選項。語言問題也不必擔心，有不同語言的服務可供選擇。

　　小組心理輔導—— 冥想是讓身心放松的良好途徑

　　華大在每個學期(quarter)都為學生們制定了以小組為單位的心理輔導班。冬季quarter的每周二到周五，都免費為來自不同文化背景的學生，開設冥想課程，教學生通過冥想來找尋內(nèi)心的平靜。更多信息可以查看官網(wǎng)：

　　http://depts.washington.edu/hhpccweb/support-groups/

　　如果沒有參與到學校的冥想活動，我們還可以在手機軟件的幫助下進行冥想，比如HeadSpace，讓身體和心理得以放松。冥想的本質(zhì)上就是讓身體和神經(jīng)放松，只需5到10分鐘，就可以恢復滿滿元氣。

　　短期治療——逐步放松心態(tài)解決煩惱

　　短期治療可以幫助你理清憂慮，確定目標，并努力讓自己感覺更好。每次訪問持續(xù)45-60分鐘，大多數(shù)學生的訪問時間不超過12次。如果需要的話，學校會幫助你接受長期的治療。

　　寵物治療——讓動物成為你的知心朋友

　　經(jīng)過專業(yè)訓練的治療犬也是為學生們排解壓力的方式之一。大考前，西區(qū)宿舍會組織相關活動，同學們可以留意一下。

　　溝通是人們之間最好的解壓方式

　　當大家感到自己心理壓力過大時，也可以選擇和身邊的同學、家長聊聊天，將心里的壓力和情緒通過溝通發(fā)泄。在這個過程中，我們既要學會如何傾訴情緒、排解壓力，也要學做一個傾聽者、建議者。特別是家長們，當聽到孩子們的抱怨時，不必太過著急擔憂，這是很正常的情況，多一份耐心和平靜，理性交流。

　　其實生活中很多事情可能都會導致人們感到壓力的存在，不必刻意夸大，但也絕不能忽視不見。遇到問題切不可諱疾忌醫(yī)，應當立即尋求幫助，以健康的精神狀態(tài)繼續(xù)享受大學生活。

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