中國留學(xué)生如何攻克英國學(xué)習(xí)壓力

　　每個(gè)新學(xué)期的第五周，教授會在講座后布置近期要交的作業(yè)(習(xí)題或論文，有的會納入課程總分)，上課時(shí)不斷提到期末考試“exam”的字眼，初來英國的中國留學(xué)生們還沒有完全適應(yīng)新的生活，也許還在為剛到一個(gè)新的環(huán)境興奮不已，就已經(jīng)開始要為期末考試而“殫精竭慮”。

　　這無疑是一個(gè)特殊的時(shí)期，學(xué)生們必須在這一周里，開始思考教授布置的習(xí)題如何完成，論文如何寫作，哪些章節(jié)是課程重點(diǎn)，考試會考什么;這一周里，學(xué)生們也許因?yàn)檎n堂里講授內(nèi)容的前因后果難琢磨、對英式論文的寫作不熟悉而倍感憂慮和壓抑。所以，這一周也被大家稱之為這一學(xué)年的“blue week”。

　　根據(jù)2012年的數(shù)據(jù)，在英國的中國學(xué)生數(shù)量約占英國大學(xué)所有留學(xué)生的20%，超過9萬名中國留學(xué)生在英國，其中7萬人就讀于高等教育課程。關(guān)于龐大的中國留學(xué)生群體，英國駐華大使吳思田認(rèn)為中國學(xué)生學(xué)習(xí)勤奮刻苦，成績優(yōu)良，在各國留學(xué)生中有著最好的口碑。

　　然而，身為英國人的他也許并不會真的知道中國學(xué)生多么刻苦。事實(shí)上，中英文化的不同以及教育模式的迥異本身客觀上就賦予了中國留學(xué)生們“授”與“學(xué)”的結(jié)合點(diǎn)不易把握的困難與壓力。

　　中國傳統(tǒng)文化的“尊師重教”中，學(xué)生必須遵守課堂紀(jì)律，和老師同語被視為“不敬”，而倡導(dǎo)“即時(shí)反饋，暢所欲言”的西式教學(xué)環(huán)境中，與老師在課堂中自由對話交流，甚至是“意見對峙”，均是對學(xué)生啟發(fā)的途徑。

　　所以，在英國這個(gè)集“集體授課(Lecture)”、“小組討論(Seminar)”、“案例研究(Case Study)”等方式為一體的教育模式中，學(xué)生要取得好成績，必須完全靠自己的主動性和積極性。

　　應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力的經(jīng)驗(yàn)

　　在“學(xué)”言“學(xué)”，暫不討論就業(yè)壓力和生活壓力，學(xué)習(xí)壓力該如何克服?留英學(xué)生各有高招：

　　獲得約克大學(xué)全額獎(jiǎng)學(xué)金攻讀金融專業(yè)博士的章原：要組織管理好時(shí)間，提前準(zhǔn)備好課堂里的內(nèi)容，最大程度地聽懂教授講解的內(nèi)容，就能免去下課之后“不知云里霧里”的“后顧之憂”，就不會帶來額外的學(xué)習(xí)壓力。平常孤單的時(shí)候就看美劇和電影，和舍友一起打羽毛球，游泳。

　　拉夫堡大學(xué)經(jīng)濟(jì)專業(yè)博士生田凝：可以用正確的學(xué)習(xí)方法和課外的補(bǔ)充來克服學(xué)習(xí)困難。比如，課后和一些志同道合的同學(xué)一起去圖書館學(xué)習(xí)﹑交流和討論，不要孤軍奮戰(zhàn);多參加校內(nèi)外的討論(Seminar)，以更快地適應(yīng)課堂討論的氛圍;如果覺得不明白作業(yè)從何入手，可以直接給課程老師發(fā)郵件詢問和交流，學(xué)校通常也都會開設(shè)專門針對寫作的講習(xí)(workshop);多和外國同學(xué)交流學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，到老師布置作業(yè)時(shí)，就不會感覺到陌生了。

　　圣?安德魯斯大學(xué)張育博士：在壓力面前，保持良好的心態(tài)非常重要，克服了心理障礙，看起來難的學(xué)業(yè)，只要用對了學(xué)習(xí)方法，就可以戰(zhàn)勝這些困難和壓力。

　　伯明翰大學(xué)計(jì)算機(jī)專業(yè)博士楊文文：學(xué)習(xí)期間保持快樂的心情非常重要，可以經(jīng)常和親朋好友視頻，可以走出宿舍游覽散心，性格內(nèi)向的同學(xué)也可以通過寫日記的形式減輕心理壓力。

　　約克大學(xué)博士生王弛：自己剛到英國的時(shí)候，并沒有特別感覺到有壓力，沒有想太多，也就是天天泡圖書館，專注在學(xué)業(yè)上，沒有覺得學(xué)習(xí)太難。

　　當(dāng)然，“沒有感覺有壓力”只是少數(shù)情況，大多數(shù)留學(xué)生都會經(jīng)歷一段“blue week”的痛苦時(shí)期，但是壓力是與收獲并行的?？梢愿鶕?jù)自己的個(gè)性特色總結(jié)出適合自己的方式;實(shí)在覺得克服壓力太困難時(shí)，也可以到學(xué)校的心理工作室向?qū)I(yè)的咨詢師求助。

　　從壓力源頭克服學(xué)習(xí)壓力

　　英國授課類碩士的學(xué)制只有一年(研究類學(xué)制兩年)，較其他國家碩士兩到三年有明顯的優(yōu)勢。但是從攻讀的角度來說，學(xué)業(yè)繁重，學(xué)時(shí)之短，若是學(xué)生不夠積極主動，加上沒有老師催，課程非母語，課堂不發(fā)言，環(huán)境不適應(yīng)，則難免延長“blue week”的壓抑感覺，要花更長的時(shí)間來克服各種壓力對身心的侵?jǐn)_。

　　從根本上來說，針對減輕學(xué)習(xí)壓力，就要從完成好學(xué)習(xí)任務(wù)入手，直面學(xué)習(xí)中遇到的困難。無論是從心態(tài)心理上，還是從學(xué)習(xí)方法上，都要了解這些壓力的來源。

　　若能以放松的心態(tài)高質(zhì)量地完成學(xué)習(xí)任務(wù)，打理好在英國的生活，難題迎刃而解，壓力就無從存在了